Trang Chính

  Dược Vị

  Toa Thuốc

  Diễn Đàn

  Đăng Nhập

  Đăng Ký

Diễn đàn >> Kiến Thức Phổ Thông >> Kinh nghiệm tập Thiên Lư Tiều Dao

<< Đăng Chủ Đề Mới >>
Kinh nghiệm tập Thiên Lư Tiều Dao - posted by httinh (Hội Viên)
on August , 19 2014
Chào các bạn trong diễn đàn!
Ḿnh đă xem clip hướng dẫn tập bài thiên lư tiều dao nhưng vẫn chưa biết cách tập.Trong diễn đàn, có bạn nào biết cách tập có thể chia sẻ kinh nghiệm tập môn này. Nếu bạn nào ở TP HCM, có thể cho ḿnh đến tập cùng th́ quá tốt.
Cám ơn các bạn!
 
Replied by Ducng (Hội Viên)
on 2014-08-20 22:55:47.0
Tất cả những ǵ bạn đọc và xem được là đầy đủ lắm rồi, bạn cứ tập theo thầy Thuận Nghĩa hướng dẫn, không có ǵ khó. Nhớ hít thở đều là được.
 
Reply with a quote
Replied by httinh (Hội Viên)
on 2014-08-21 03:41:25.0
Ḿnh cũng đă cố gắng theo dơi clip nhưng do thầy Thuận Nghĩa tập 1 lượt là nguyên bài chứ không chỉ từng động tác nên ḿnh thấy khó tập cho chính xác.Các clip của thầy Đỗ Đức Ngọc th́ hướng dẫn từng động tác nên dễ tập hơn nhiều nhưng rất tiếc thầy Ngọc không có chỉ bài này.
 
Reply with a quote
Replied by Ducng (Hội Viên)
on 2014-08-24 23:54:28.0
ḿnh nói sơ qua 1 lượt nhé:

Pha 1:

động tác 1: co chân phải lên, 2 tay hợp lại như kiểu bắn chưởng kamejoko, tay phải ở trong tay trái bao ngoài. hít vào

động tác 2: đưa chân phải (là chân đang co) ra sau chạm đất, chân trái lúc ấy sẽ trùng xuống như thấy trong video, lưng thẳng, đông thời tay "bắn chưởng" ra phía trước với 2 ḷng bay tay hướng về phía trước mặt, vừa thở ra từ từ vừa quét 2 tay ra 2 bên đồng thời thở ra đều

động tác 3: cuối động tác 2, khi tay quét đến ngang người th́ cúi người về trước, 2 tay vớt ra trước mặt như vớt nước, rồi đưa lên trên đỉnh đầu, xoay 2 ḷng bàn tay hướng lên trên trời khi đưa lên ngang mặt, đồng thời người ưỡn ra đằng trước, cột sống cong, chân vẫn giữ nguyên như động tác 2, hít vào

động tác 4: tư thế vẫn giữ nguyên, hạ dần 2 tay từ trên đỉnh đầu xuống đến gần thân người th́ sang động tác 5, thờ ra đều theo tay

động tác 5: khi tay đến gần sát thân người th́ nhanh chóng đưa chân về, thẳng người, 2 bàn tay ngửa lên đưa nhanh lên ngực, hít vào, chân kiễng

động tác 6: úp 2 bàn tay đưa xuống bụng (dồn khí đan điền), hạ chân từ từ.

Hết Pha 1, sang Pha 2:

Pha 2 không khác ǵ Pha 1, có điều thay v́ đưa chân co lên ra sau, bạn bước ra phía trước. Sau khi xong 2 Pha này th́ chuyển chân.

Đơn giản phải 0? Bạn cứ vừa xem video vừa đọc hướng dẫn của ḿnh, sẽ thấy dễ tập thôi. Nhớ là hít thở đều nhé.
 
Reply with a quote
Replied by Mai mai (Hội Viên)
on 2014-09-14 10:20:39.0
các bạn tập Thiên Lư Tiêu Dao có thấy bị đau lưng không.1 ngày ḿnh tập khoảng 20 bước nhưng tập xong thấy đau lưng sao ư.cần kinh nghiệm của a e đi trc

 
Reply with a quote
Replied by acnologia (Hội Viên)
on 2014-12-25 15:42:05.0
Quote:
Originally posted by Mai mai
các bạn tập Thiên Lư Tiêu Dao có thấy bị đau lưng không.1 ngày ḿnh tập khoảng 20 bước nhưng tập xong thấy đau lưng sao ư.cần kinh nghiệm của a e đi trc

ḿnh cũng thế.đau lưng kinh luôn.hix.k biết là đúng hay sai nữa.
 
Reply with a quote
Replied by audible (Hội Viên)
on 2015-01-02 04:44:36.0
Bài tập này làm tăng áp huyết, nên đo trước và sau khi áp dụng xem có hợp với cơ thể ḿnh không

Thân
 
Reply with a quote
Replied by Hoàng bá (Hội Viên)
on 2015-01-15 08:51:44.0
Nên tập thở thiền kết hợp với bài nay th́ rất tốt.tập các bài thở thiền truoc cho ổn đinh hơi thở,nhiệt độ cơ thể,ôn định áp huyết rồi tập bài TLTD là tốt nhất
 
Reply with a quote
Replied by Hoàng bá (Hội Viên)
on 2015-01-15 08:51:45.0
Nên tập thở thiền kết hợp với bài nay th́ rất tốt.tập các bài thở thiền truoc cho ổn đinh hơi thở,nhiệt độ cơ thể,ôn định áp huyết rồi tập bài TLTD là tốt nhất
 
Reply with a quote


<< Trả Lời >>

Nội Quy | Góp Ý | © 2009 - 2020 yhoccotruyen.org