Trang Chính

  Dược Vị

  Toa Thuốc

  Diễn Đàn

  Đăng Nhập

  Đăng Ký

Diễn đàn >> Kiến Thức Phổ Thông >> 7 lư do nên uống cà phê đen trước khi tập thể dục

<< Đăng Chủ Đề Mới >>
7 lư do nên uống cà phê đen trước khi tập thể dục - posted by ThuyDet (Hội Viên)
on May , 05 2021
Ngoài việc sử dụng cà phê đen cho mục đích tỉnh táo th́ cà phê đen được xem là một thức uống giúp tăng hiệu suất tập thể dục hiệu quả và an toàn hơn các chất kích thích có thành phần hoá học khác.

Tác dụng của cà phê giúp đốt cháy calo
Cà phê đen không chỉ mang lại hiệu suất tập luyện cao mà c̣n là một thức uống giảm cân hiệu quả. Hàm lượng caffeine cao trong một tách cà phê có khả năng oxy hóa chất béo và đốt cháy mỡ thừa trong quá tŕnh tập luyện. Đồng thời, thói quen uống cà phê sẽ giúp bạn hạn chế được sự thèm ăn rất thích hợp với việc giảm cân, làm đẹp body.
Trước khi tập luyện khoảng 30’ hăy uống một tách cà phê đen không đường không sữa để tăng hiệu suất tập luyện. V́ khi uống cà phê cơ thể bạn sẽ nhận thấy được nhịp tim và huyết áp tăng lên sau đó sẽ cảm thấy cơ thể tràn đầy năng lượng, sẵn sàng dốc hết sức lực vào trong buổi tập luyện.


Công dụng của cà phê đen làm tăng sức bền
Thông thường khi tập luyện bạn sẽ sử dụng nhiều glycogen nhưng uống cà phê trước khi tập luyện sẽ giúp bạn hoạt động lâu hơn bền bỉ hơn v́ trong cà phê chứa caffeine làm kích thích cơ thể sử dụng mỡ thừa để làm năng lượng cho việc tập luyện trong thời gian dài. Từ đó sẽ hạn chế việc mất glycogen làm bạn tập luyện lâu hơn với công suất cao hơn, bền bỉ hơn.

Giảm đau nhức cơ bắp
Đau cơ là trường xảy ra rất nhiều trong quá tŕnh tập luyện. Khi bạn vận động với cường độ quá cao, dùng cơ quá sức có thể sẽ gây ra sự tích tụ axit lactic. Dẫn đến t́nh trạng bỏ cuộc giữa chừng v́ đau cơ do mới tập luyện. Một trong những cách khắc phục được nhiều người sử dụng đó là uống cà phê đen trước những buổi tập luyện việc này giúp bạn cải thiện năng lượng và giảm thiểu cảm giác đau nhức sau tập.

Tăng khả năng tập trung khi luyện tập
Ngoài ra, công dụng cà phê đen c̣n làm tăng thêm sự tập trung, tỉnh táo, giảm căng thẳng và kích thích hệ thống thần kinh giúp bạn tập trung và duy tŕ được cường độ tập luyện, tránh được những sai sót hoặc chấn thương có thể xảy ra trong quá tŕnh tập luyện.
Cải thiện tuần hoàn ở các mao mạch

Theo một nghiên cứu của Nhật Bản mới đây cho rằng người không uống cà phê thường xuyên có lượng tuần máu ở mao mạch tăng 30% sau khi uống 5 ounces cà phê có chứa caffeine, so với người uống cà phê không chứa caffeine. Từ đó, cho thấy việc uống cà phê làm cải thiện tuần hoàn máu tương đương với việc cải thiện việc cung cấp oxy cho các mô, làm cải thiện việc tập luyện.
Tác dụng của cà phê đen giúp ngăn ngừa bệnh tật
Caffeine, polyphenol và một số chất oxy hoá mạnh là các chất được t́m thấy nhiều trong cà phê nó giúp làm sạch máu trong cơ thể và pḥng tránh nguy cơ mắc bệnh. Ngoài ra, một trong những tác dụng quan trọng của cà phê là giảm nguy cơ gây ung thư. Cà phê có khả năng ngăn ngừa chất estrogen sản sinh, đồng thời ức chế được sự phát triển của các khối u ác tính và giảm thiểu sự xuất hiện của sỏi mật.

Một số lưu ư khi sử dụng cà phê đối với người tập thể dục
Không uống cà phê với mục đích như việc nạp nước cho cơ thể trong quá tŕnh tập luyện. Người tập cần nạp đủ nước trước đó và cà phê chỉ là thức uống bổ trợ.
Sử dụng cà phê với liều lượng phù hợp, tránh lạm dụng nó v́ có thể gây nên t́nh trạng tiêu chảy và mất ngủ.
Sử dụng cà phê trước khi tập luyện khoảng 30’ hoặc 1 tiếng để có hiệu quả tốt nhất.
Qua đây có thể thấy những công dụng của cà phê đen đối với người tập thể dục thật sự rất tuyệt vời. Nhưng nó chỉ thực sự đem lại hiệu quả cao khi bạn sử dụng cách cũng như tin dùng các sản phẩm cà phê sạch, an toàn và chất lượng.
Hy vọng với tác dụng tuyệt vời của cà phê đen mà Yêucafe đă chia sẻ, bạn sẽ có thêm những mẹo nhỏ an toàn và tiết kiệm hơn trong cuộc sống.

 


<< Trả Lời >>

Nội Quy | Góp Ý | © 2009 - 2021 yhoccotruyen.org