Trang Chính

  Dược Vị

  Toa Thuốc

  Diễn Đàn

  Đăng Nhập

  Đăng Ký

Diễn đàn >> Kiến Thức Phổ Thông >> Các mẹo vặt giúp ngủ ngon hiệu nghiệm

<< Đăng Chủ Đề Mới >>
Các mẹo vặt giúp ngủ ngon hiệu nghiệm - posted by mydung20155 (Hội Viên)
on June , 16 2017
Các mẹo vặt giúp bạn có được giấc ngủ ngon đơn giản hiệu quả nhất. Nguyên nhân gây ra mất ngủ, mẹo chữa mất ngủ hiệu quả nhất từ tự nhiên và thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày. Cùng xem những mẹo vặt chữa bệnh mất ngủ hay dưới đây nhé

Mẹo chữa mất ngủ

Nguyên nhân của bệnh mất ngủ?

Hăy t́m hiểu nguyên nhân của bệnh mất ngủ trước nhé.

+ Trong cuộc sống bôn ba hàng ngày có vô số các yếu tố có thể tác động đến giấc ngủ của bạn như bị stress, lo lắng nhiều về công việc, trường học, gia đ́nh có thể khiến năo bộ phải hoạt động cả vào ban đêm, làm bạn khó ngủ.

+ Không gian pḥng ngủ lộn xộn, nếu căn pḥng ngủ của bạn bừa bộn toàn là quần áo, sách sở.. th́ chắc chắn bạn sẽ khó có được giấc ngủ tử tế. Theo các chuyên gia sức khỏe, pḥng ngủ phải luôn luôn sạch sẽ, thoải mái và có ánh sáng thích hợp. Không gian như vậy rất có lợi trong việc thư giăn năo bộ, giúp bạn ch́m vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.

+ Làm việc quá muộn vào buổi tối sẽ khiến bạn dễ bị mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng. Làm việc vào buổi tối khiến cho đầu óc bạn thêm suy nghĩ khó có thể tạo cho đầu óc cảm giác thoải mái để có được giấc ngủ ngon.

+ Thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng ít nhiều cũng ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Thói quen ngủ ngủ trưa hoặc ngủ một giấc có thể giúp ích cho một số người nhưng với số khác điều đó lại làm ảnh hưởng tới giấc ngủ đêm của họ.

+ Ăn quá nhiều vào buổi tối sẽ gây khó khăn cho hệ tiêu khóa khiến cơ thể nặng nề không thoải mái khi nằm dẫn đến khó đi vào giấc ngủ

Các mẹo vặt giúp cho bạn có được giấc ngủ ngon hơn

+ Tránh uống caffe hay đồ rượi bia ít nhất 8 tiếng trước khi đi ngủ

+ Hăy tự tạp cho ḿnh thói quen đi ngủ đúng giờ nhất định

+ Buổi tối là thời gian để chúng ta nghỉ ngơi sau một ngày làm việc căng thẳng, v́ vậy bạn hăy cố gắng dành thời gian của buổi tối để thư giăn nhé.

+ Dọn dẹp pḥng ngủ ngăn nắp, sạch sẽ để tạo cho bạn một không rộng răi thoái mái hơn. Điều này sẽ có ích cho giấc ngủ của bạn rất nhiều.

+ Tránh xa các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi v́ khi tiếp xúc với màn h́nh các bạn sẽ càng thấy ḿnh tỉnh táo khiến cho việc đi vào giấc ngủ là khó khăn

+ Việc sử dụng một số loại thuốc ngủ có thể giúp bạn có được giấc ngủ ngon lành tới sáng. Nhưng các sản phẩm thuốc ngủ thường có tính chất gây nghiền thuốc. V́ vậy tránh lạm dụng và thường xuyên sử dụng thuốc ngủ.

Trên đây là một số nguyên nhân dẫn tới mất ngủ về đêm và các mẹo vặt giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn. Các bạn tham khảo để áp dụng cho bản thân ḿnh nhé.
 


<< Trả Lời >>

Nội Quy | Góp Ý | © 2009 - 2020 yhoccotruyen.org