|
|
Replied by benh nhan (Hội Viên)
on 2012-09-26 02:26:37 |
-thì 1 Hít vào sâu,từ từ và nhẹ nhàng bàng mũi êm dịu keo dài đến mức có thể chiu được đồng thời phình bụng ra.
- thì 2.Nin và dữ hơi thời gian bàng hít vào
- thì 3.THở Ra từ từ êm nhẹ keo dài đồng thời bụng thóp vào hết cở
- thì 4. Nin Thở thời gian bàng thì 1.
Mình tập theo phương pháp thế có đúng không các bạn lúc tập mình cảm thấy rất cang thảng thần kinh.đêm ngủ mơ nhiều và thấy ác mông vậy các bạn lúc mới đầu tập có thấy vậy không?
|
 |
|
Replied by yenphi (Hội Viên)
on 2012-09-26 05:38:37 |
Quote: Originally posted by hindiChào yến phi.
tôi có chút thắc mắc muốn hỏi.
trong video trên thì có hướng dẫn hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi
Trong đó yến phi lại hướng dẫn thở ra bằng Mồm.
Như vậy cho hỏi nên tập theo cách nào để đạt hiệu quả cao hơn | |
Chào bạn,
Tôi tập yoga thì đúng là được khuyến cáo thở mũi để tránh mất nước, còn khí công xem qua nhiều tài liệu thì khuyên thở mồm hơn thở mũi. Tôi nghĩ bạn có thể thở ra bằng mũi hay mồm nếu bạn cảm thấy dễ chịu :)
|
|
|
Replied by yenphi (Hội Viên)
on 2012-09-26 05:46:56 |
Quote: Originally posted by benh nhan-thì 1 Hít vào sâu,từ từ và nhẹ nhàng bàng mũi êm dịu keo dài đến mức có thể chiu được đồng thời phình bụng ra.
- thì 2.Nin và dữ hơi thời gian bàng hít vào
- thì 3.THở Ra từ từ êm nhẹ keo dài đồng thời bụng thóp vào hết cở
- thì 4. Nin Thở thời gian bàng thì 1.
Mình tập theo phương pháp thế có đúng không các bạn lúc tập mình cảm thấy rất cang thảng thần kinh.đêm ngủ mơ nhiều và thấy ác mông vậy các bạn lúc mới đầu tập có thấy vậy không?
| |
Bạn phải điều phối thời gian thở vừa sức của mình, phân bổ đều thời gian cho 4 thì, ví dụ mỗi thì chiếm 8 nhịp đếm rồi chuyển sang thì khác, nếu ko nhịn nổi 8 nhịp thờ ít 6,7 nhịp cũng không sao. Đừng gắng sức sẽ bị thiếu oxy gây choáng lại bị tác dụng ngược đấy.
Bạn tập mà bị căng thẳng thần kinh là do thở gắng sức hụt hơi đấy, điều chỉnh lại nhé.
Thân
YenPhi
|
|
|
Trang Chính