Trang Chính

  Dược Vị

  Toa Thuốc

  Diễn Đàn

  Đăng Nhập

  Đăng Ký

Diễn đàn >> Kiến Thức Phổ Thông >> Tác Hại của Thủ Dâm, Sắc Dục Quá Độ và Phương Pháp Điều Trị

<< Đăng Chủ Đề Mới >>
Tác Hại của Thủ Dâm, Sắc Dục Quá Độ và Phương Pháp Điều Trị - posted by PhoHVB (Hội Viên)
on June , 27 2012
Tôi thấy có quá nhiều các bạn trẻ bị các chứng thận suy, những bệnh về sinh lư cả về thực thể lẫn tinh thần. Các quư thầy đă tư vấn rất nhiều trên diễn đàn nhưng v́ các bài viết rải rác nên nhiều bạn trẻ mới vào diễn đàn lại hỏi lại câu hỏi cũ mà quư thầy nhiều khi không đủ th́ giờ để lập đi lập lại những giải thích của ḿnh nên tôi đúc kết hết lại những kiến thức từ những bệnh án của quư thầy để các bạn mới đỡ mất công t́m kiếm.

Con người bẩm sinh nhận được khí của trời đất mà có sự sống. Nguồn âm tinh và dương khí bẩm sinh ngụ ở thận, có được khi mới sinh ra nên gọi là nguyên khí. Nguyên khí này là nguồn sinh lực nuôi dưỡng và bảo vệ cơ thể. Sách Nạn Kinh nan thứ 8 có ghi "Các đường kinh của 12 kinh mạch đều ràng buộc vào cái nguyên của sinh khí (hay nguyên khí). Cái gọi là nguyên của sinh khí chính là cái gốc rễ của 12 kinh, là cái động khí ngụ trong vùng thận gian (tạng thận). Đây chính là cái gốc của ngũ tạng lục phủ, là cái rễ của 12 kinh mạch, là cái cửa của sự hô hấp, là cái nguồn của Tam tiêu. Nó c̣n có tên là "vị thần ngăn ngừa tà khí". Cho nên, người xưa nói rằng nguyên khí là cái gốc rễ của con người. Khi nào cái rễ bị tuyệt th́ thân cây và lá cây sẽ bị mục nát." Đó chính là cái ư khi tạng thận hư yếu th́ cơ thể suy sụp, trăm bệnh phát sinh.

Sự ham muốn về t́nh dục là bản năng tự nhiên. Nó rất mănh liệt nên nếu chúng ta không biết tiết chế th́ rất dễ dẫn đến hao tổn nguyên khí quá độ. Nguyên khí bị hao tổn th́ cơ thể mất nguồn nuôi dưỡng và bảo vệ nên trở nên suy yếu, cốt tủy hư hao. Tác hại này xảy ra cho cả nam lẫn nữ. Các bạn nữ thường rất ít thổ lộ những trở ngại về sinh lư nhưng ở nữ việc sắc dục quá độ cũng xảy ra rất nhiều trục trặc về sức khỏe c̣n nhiều và nghiêm trọng hơn cả nam giới. Sự hưng phấn của t́nh dục khiến tướng hỏa (thận hỏa) vọng động, Quân hỏa (tâm hỏa) bùng phát. Cả Quân Hỏa vâ Tướng Hỏa đều phát động rất mănh liệt trong quá tŕnh hưng phấn làm tiêu hao một lượng lớn nguyên khí. Sự tiêu hao tinh lực của cơ thể xảy ra ngay từ lúc sự hưng phấn bắt đầu, kéo dài trong suốt quá tŕnh hưng phấn và tiếp tục nhiều giờ sau khi sự hưng phấn kết thúc chứ không phải lúc xuất tinh mới mất. Nhiều bạn trẻ có suy nghĩ rất sai lầm là khi gần xuất tinh th́ chặn lại không xuất tinh là không bị tiêu hao tinh lực. Thực tế là sự ngăn chặn xuất tinh sẽ khiến cho dương khí lên tột đỉnh mà không thoát ra được tạo thành uất khí rất độc hại gây ra các bệnh như viêm tiền liệt tuyến, viêm dịch hoàn, phù thận, viêm bàng quang, bất lực, di tinh, hoạt tinh càng sớm hơn và nặng hơn.

Chính v́ sự tiêu hao năng lượng quá lớn sau mỗi lần quan hệ mà cơ thể thường có cảm giác bải hoải, mồ hôi xuất ra, ớn lạnh, sắc mặt nhợt nhạt, gân xương yếu đuối. Ở người khỏe mạnh b́nh thường cũng phải mất trung b́nh 5 tới 7 ngày cơ thể mới có thể hồi phục được (các vận động viên thể thao đi thi đấu hiểu rất rơ điều này), ở người đang bị suy thận th́ thời gian hồi phục có thể lâu gấp 2 tới 3 lần. Nếu việc quan hệ quá thường xuyên, cơ thể không hồi phục kịp, âm tinh và dương khí bị suy kiệt dẫn đến các chứng bệnh về thận suy và tính dục (vô sinh, liệt dương, di tinh, mộng tinh). Ở giai đoạn nặng hơn sẽ dẫn đến bệnh hư lao (gầy rộc, sợ hăi, hồi hộp, mắt hoa, tai ù, nóng trong xương, teo cơ, gịn xương, đau nhức gân xương, giảm trí nhớ, rụng tóc, răng lung lay, tóc bạc sớm, già trước tuổi, v.v.).

Điều quan trọng cần nhớ là khi sự ham muốn trổi dậy là tinh lực bắt đầu bị tiêu hao v́ vậy có nhiều bạn trẻ tuy đă kiên tŕ chữa trị một thời gian lâu dài nhưng thần trí lúc nào cũng ở trong t́nh trạng ham muốn nên dù cố nhịn không thủ dâm, không quan hệ TD mà triệu chứng suy yếu (mộng tinh, di tinh, hoạt tinh) vẫn tiếp tục xảy ra. Các bạn cần t́m cho tâm trí của ḿnh một thú vui tinh thần như nghe nhạc êm dịu, chơi một môn nghệ thuật hay thể thao nhẹ, tham gia các sinh hoạt công ích xă hội để giúp tâm trí lấy lại t́nh trạng tâm lư thăng bằng. Tâm hỏa được yên, tướng hỏa không bị vọng động, sự ham muốn sẽ giảm. Đi bộ chậm răi, hít thở sâu là một trong những phương pháp dễ nhất và hiệu quả để thận khí hồi phục. Thời gian đi bộ càng nhiều (ít nhất 1 tiếng trở lên mỗi ngày) th́ khí huyết càng lưu thông, bệnh càng chóng b́nh phục.

B́nh thường sinh hoạt vợ chồng cũng cần phải điều độ, không quá 1 lần mỗi tuần cho các cặp vợ chồng trẻ. Khi pḥng sự cần phải có sự yêu thương, quan tâm lẫn nhau th́ âm dương mới giao ḥa, đây là những lúc vợ chồng tâm sự với nhau về đời sống, về tương lai, sự ham muốn sẽ dần đến một cách tự nhiên, khí huyết có thời gian để khơi động, lư trí sẽ điều khiển được dục vọng th́ sẽ đạt được sự bền bỉ và khoái cảm như mong muốn cho cả hai. Nếu để dục vọng lên quá nhanh, tướng hỏa phát tiết quá mănh liệt sẽ dẫn đến xuất tinh sớm (thất vọng cho cả hai). Ở các bạn trẻ, dương khí rất thịnh mà lư trí lại kém, không điều khiển được dục vọng của ḿnh nên dễ bị xuất tinh sớm, đây không phải là bệnh, nhiều bạn trẻ không hiểu được lẽ này lại đi t́m dùng những loại thuốc để tăng cường khả năng sinh lư, giúp lâu xuất tinh dần dần dẫn đến rối loạn chức năng của tạng thận dẫn đến bệnh thực sự, rất khó chữa trị và ảnh hưởng tới hạnh phúc gia đ́nh.

Các bạn c̣n độc thân th́ việc thủ dâm là để giải tỏa đ̣i hỏi về sinh lư, không được có tà niệm (nghĩ đến đối tượng khác) trong đầu lúc thủ dâm sau này sẽ sinh ra bệnh mộng tinh và không nên quá 1 lần mỗi tuần. Mộng tinh nhiều lần liên quan đến thói quen thủ dâm quá độ. Do lúc thủ dâm không có đối tượng nên bệnh nhân thường tự tưởng tượng ra, lâu dần khiến thần bị tổn hại gây ra bệnh mộng tinh. Thần (tinh thần, ư thức, tri giác) là biểu hiện của khí mà là khí là do tinh hóa sinh thành. Khi thủ dâm quá thường xuyên, tinh của tạng phủ bị hao tổn nặng nề v́ vậy làm tổn hại đến khí và dẫn đến tổn hại thần. Cách pḥng tránh thủ dâm tốt nhất là nên thay đổi lối sống lành mạnh như tập luyện thể thao, đọc sách, tham gia các hoạt động xă hội. Không nên tiếp cận các loại sản phẩm kích dục như phim, truyện, tranh ảnh, cố gắng gạt bỏ những ư nghĩ vương vấn về t́nh dục lúc ban ngày. Nếu đầu óc luôn luôn tơ tưởng đến chuyện ân ái, khiêu dâm, đồi trụy th́ thần rất dễ bị hại và sa vào tật thủ dâm.

Điều Trị: Nghiện thủ dâm và sắc dục là 1 loại tâm bệnh, lâu ngày mới gây ra bệnh ở thể xác. Các chứng bệnh về sinh lư cần phải điều trị cả về thực thể lẫn tinh thần. Nếu chỉ uống thuốc mà tâm trí vẫn bị nghiện th́ dùng thuốc ǵ cũng không có kết quả, chữa được bệnh ở tâm là đă chữa được 70% rồi. Khi chúng ta hiểu được vấn đề th́ tâm trí sáng suốt, chữa trị rất mau b́nh phục, đời sống tính dục sẽ được hoàn hảo hơn. Bài viết này nhằm mục đích giúp các bạn trị bệnh ở tâm. Hy vọng các bạn hiểu và nắm được cách sống vui, sống khỏe, sống hạnh phúc là đă chữa trị được bệnh về mặt tinh thần, khi uống thuốc sẽ hồi phục rất nhanh.
Chúc các bạn mau lành bệnh,
Phó
 
Replied by dtthai (Hội Viên)
on 2012-06-28 05:05:44.0
Rất cảm ơn thầy Phó đă bỏ thời gian và công sức, dành lời khuyên cho các bệnh nhân, trong đó có con.

Chúc thầy sức khỏe và an lạc.
 
Reply with a quote
Replied by Thiện Nhân (Hội Viên)
on 2012-06-28 10:47:02.0
bác phó thế mà hay.cháu thích bài này.rất chí lư và thấu đáo,
bài này các bạn trẻ đọc xong th́ hết thủ dâm luôn,hay hay
em cảm ơn thầy

thiện nhân
 
Reply with a quote
Replied by dtthai (Hội Viên)
on 2012-06-29 00:29:38.0
Thưa anh Thiện Nhân,

Thực ra để cai được tật này vừa khó lại vừa dễ. Biết bệnh, sợ và quyết tâm từ bỏ, nói th́ dễ đấy nhưng rất khó làm. Bản thân là người bệnh và có bạn bè cũng từng như ḿnh, tôi cũng cố gắng khuyên họ từ bỏ tật thủ dâm. Tuy nhiên, đến một thời điểm, cái tật này trở nên rất đáng sợ v́ nó gây nghiện, nghiện thật sự, y hệt nghiện thuốc lá hay nghiện game vậy. Vào thời điểm này, bỏ được cực ḱ khó. Nguyên nhân th́ có nhiều: ngồi rảnh rỗi 0 có việc ǵ làm, lại lười 0 muốn đi đâu (các cụ gọi là Nhàn cư vi bất thiện), buồn chán v́ không kiếm được 1 cô (để yêu ... h́ h́)...

Tuy nhiên khó không có nghĩa là không làm được. Tôi nhận ra rằng ḿnh không c̣n muốn TD vừa lúc tôi bỏ được thuốc lá, rất tự nhiên (chán 0 thấy muốn hút nữa dù nghiện nặng đă hơn 5 năm nay) và kể từ lúc ấy, tôi dành thời gian tập chạy, đi bơi... Những bạn c̣n chưa bỏ được TD th́ cố gắng giảm tần suất đi và ra ngoài hoạt động nhiều hơn, tập luyện cho cơ thể mệt mỏi sẽ 0 c̣n sức mà nghĩ tới những điều khác nữa.
 
Reply with a quote
Replied by chuot (Hội Viên)
on 2012-06-30 06:06:33.0
Những lời khuyên của bác phó thật bổ ích,ở diễn đàn này rất nhiều bạn bị thận suy do thủ dâm quá nhiều và ḿnh cũng là một trường hợp.Chuột cũng ngỡ ra được nhiều cái phải biết,tránh.Giờ th́ chuột hầu như bỏ hoàn toàn thủ dâm,suy nghĩ lành mạnh.Mong các thầy có ǵ bổ sung thêm về chủ đề thủ dâm để mọi người nhận thức thêm.Chúc diễn đàn luôn đồng hành cùng người bệnh và tất cả bệnh nhân bị thận sẽ hồi phục trở lại.
 
Reply with a quote
Replied by Thiện Nhân (Hội Viên)
on 2012-07-02 09:53:22.0
Quote:
Originally posted by dtthai
Thưa anh Thiện Nhân,

Thực ra để cai được tật này vừa khó lại vừa dễ. Biết bệnh, sợ và quyết tâm từ bỏ, nói th́ dễ đấy nhưng rất khó làm. Bản thân là người bệnh và có bạn bè cũng từng như ḿnh, tôi cũng cố gắng khuyên họ từ bỏ tật thủ dâm. Tuy nhiên, đến một thời điểm, cái tật này trở nên rất đáng sợ v́ nó gây nghiện, nghiện thật sự, y hệt nghiện thuốc lá hay nghiện game vậy. Vào thời điểm này, bỏ được cực ḱ khó. Nguyên nhân th́ có nhiều: ngồi rảnh rỗi 0 có việc ǵ làm, lại lười 0 muốn đi đâu (các cụ gọi là Nhàn cư vi bất thiện), buồn chán v́ không kiếm được 1 cô (để yêu ... h́ h́)...

Tuy nhiên khó không có nghĩa là không làm được. Tôi nhận ra rằng ḿnh không c̣n muốn TD vừa lúc tôi bỏ được thuốc lá, rất tự nhiên (chán 0 thấy muốn hút nữa dù nghiện nặng đă hơn 5 năm nay) và kể từ lúc ấy, tôi dành thời gian tập chạy, đi bơi... Những bạn c̣n chưa bỏ được TD th́ cố gắng giảm tần suất đi và ra ngoài hoạt động nhiều hơn, tập luyện cho cơ thể mệt mỏi sẽ 0 c̣n sức mà nghĩ tới những điều khác nữa.


chào thái

nói về chuyện thụ dâm th́ quả là một chuyện không thể thiếu trong đời sống con người.sách tố vân nó khi bước vào tuổi 16 th́ thận phát triển mạnh nên tinh dịch tràn lan,nên mộng tinh cũng là chuyện b́nh thường bạn không nên lo lắng,c̣n việc thụ dâm nhiều thành một thói quen khó bỏ th́ quả là không thể tin nổi,.
quan trọng là cái "tâm" của chính bản thân ḿnh.tâm không lung lay th́ có gặp cái ǵ củng trở nên thừa bạn ạ,tập sống một cách nghiêm túc,quan tâm,chia sẻ.giúp đỡ những người gặp khó khăn,bản thân tôi đây củng là một người con trai cảm giác đó củng như người bệnh,
tôi đang đọc về "lục phủ ngủ tạng" nên thấy nó củng b́nh thường càng đi sâu th́ thấy nó chẳng có ǵ đặc biệt như cái mơ hồ lăng mạn.và thưởng thức cả,v́ trên cớ thể con người củng chỉ là xương thịt mà thôi.

c̣n về tập thể dục là một điều bạn nên cố gắng..
c̣n tôi th́ không thích chơi thể thao bất cứ môn ǵ.sáng dậy tôi tập "thái cực quyền." lúc yên tỉnh tôi suy nghỉ lại nhưng công việc ḿnh làm.nhưng co đường ḿnh đả bức qua.nh́n lại và đánh giá khuyết điểm chính bản thân ḿnh.
thái cực quyền là một môn phép dưỡng sinh của đạo gia rất hay bạn có thể ngồi tịnh tâm suy nghỉ và luyện tập.chắc chắn sẻ hơn tất cả các môn thể thao như bơi lội hay vvv
thái cực sinh âm dương. không hoa tổn nguyên khí,không mất sức,khí thông,huyết thông,
khí đi khắp cơ thể thân h́nh như nhẹ hẳn...
bạn có thể hỏi thầy quang thống thầy là một vỏ su đó....
h́ h́
thân chào


 
Reply with a quote
Replied by dtthai (Hội Viên)
on 2012-07-03 11:02:22.0
Chào Thiện Nhân,

Rất vui v́ được Thiện Nhân chia sẻ suy nghĩ. Tôi ngoài thể dục thể thao b́nh thường, vẫn cố gắng tham khảo khí công nhưng thấy quả thật rất khó. Tôi chỉ mới thực hành được: thở chậm, hít sâu.

Thỉnh thoảng vẫn lên youtube xem các video hướng dẫn khí công chữa bệnh của thầy Đỗ Đức Ngọc nhưng ngặt cái là công việc bề bộn, ít thời gian tập luyện quá. Cả tháng nay đến thời gian thể dục tôi cũng c̣n thiếu...

Tôi vẫn hi vọng rằng ḿnh c̣n trẻ, cơ thể và nội tạng c̣n tốt nên luyện tập thân thể sẽ giúp tôi hồi phục lại được phần nào khí lực đă phí phạm. Tôi cũng lo lắng chuyện con cái sau này lắm. Lỡ có vấn đề ǵ th́ đúng là mang tội với 2 cụ thân sinh và ông bà tổ tiên.

Vài lời tâm sự,
Chúc bạn an lạc.
 
Reply with a quote
Replied by Thiện Nhân (Hội Viên)
on 2012-07-03 11:45:00.0
chào dttha:

tôi củng đang là người mới tập thôi,tôi mới tập được 2 tháng.h́ h́,bản thân tôi tự tập.theo sách một chút và tôi chế một chút chứ không nhất thiết phải theo sách vở,v́ tôi thấy rất khó hiểu.tôi chỉ nh́ h́nh mà luyện thôi,tay lên khí lên.tay thẳng khí ra.hít bằng mủi thở bằng miệng,bỏ hết tạp niệm,không suy nghỉ,lấy khí từ đan điền chuyển khắp cơ thể.khí làm như thế bạn sẻ thấy hai bàn tay nóng và vai nóng ,cảm giác như bốc hơi vậy.không được dùng sức,dù là một tí sức củng không được dùng.
tôi chỉ bạn một cách luyện nhé.đó là ư tửng của tôi và sự sáng chế riêng của tôi chư không có sách vở nào nói tới,nếu bạn thấy hay th́ luyện nhé.
trước tiên download "thái cực quyền về."rồi đọc hướng dẫn sự dụng thôi,không đọc cách bước chân và làm như thế nào cả,v́ khi đọc sẻ bị lẫn lộn.mất phương hứng.
chụp hết h́nh ảnh qua một trang word nào đó,chỉ luyện theo h́nh ảnh.
trước khi luyện th́ tịnh tâm 10 .điều khí vận khí.nhắm mắt lại bỏ hết tạp niệm,không mơ không ảo tưởng.vận khí ơ đan điền,không dùng sức,tập trung khí ở đan điền điều khắc cơ thể,cho khí tới hai ḷng bàn tay.trong tay như cầm h́nh cầu tṛng vô h́nh.
nhớ khí ơ đan điền th́ không được dùng sức,nếu dùng sức khí sẻ đi ngược vào can,và ợ ra như nấc cụt.hít thở phải đều đặn.làm như thế 10 ngày,khi khí đả được quy tụ và điều khí được th́ mới luyện bàng tay chân."thái cực quyền chủ yếu là vận khí đả thông kinh mạch,cho khí chạy khắp cơ thể.nếu kiên tŕ tập luyện th́ sau 30 ngày bạn sẻ thấy hiệu quả,
trong đông y khí là nền tạng của sự sông,khí là trước tiên,khí yếu th́ các tạng phủ khác sẻ bị hư,khí mạnh quá th́ sẻ làm các tạng phủ bị thương
khí nhất ngôn..
h́ đó là ư của riêng tôi chứ không phải sách đâu nhé.
 
Reply with a quote
Replied by dtthai (Hội Viên)
on 2012-07-03 13:46:17.0
Cảm ơn Thiện Nhân,

Cuối tuần nếu có thời gian, tôi sẽ thử xem sao. Bạn thật tốt khi chia sẻ kiến thức như vậy. Cảm ơn bạn!

Cái khó của các môn khí công, thiền, yoga đối với tôi luôn luôn là tĩnh tâm loại bỏ tạp niệm. Tôi vẫn chưa làm được điều đó, dù có đeo tai nghe nghe nhạc đi nữa. Dù sao cũng sẽ cố gắng thử xem sao.

Chúc bạn khỏe!
 
Reply with a quote
Replied by dao.ngochoan (Hội Viên)
on 2012-07-04 03:53:31.0
Quote:
Originally posted by Thiỿn NhĂ¢n
Quote:
Originally posted by dtthai
Thưa anh Thiện Nhân,

Thực ra để cai được tật này vừa khó lại vừa dễ. Biết bệnh, sợ và quyết tâm từ bỏ, nói th́ dễ đấy nhưng rất khó làm. Bản thân là người bệnh và có bạn bè cũng từng như ḿnh, tôi cũng cố gắng khuyên họ từ bỏ tật thủ dâm. Tuy nhiên, đến một thời điểm, cái tật này trở nên rất đáng sợ v́ nó gây nghiện, nghiện thật sự, y hệt nghiện thuốc lá hay nghiện game vậy. Vào thời điểm này, bỏ được cực ḱ khó. Nguyên nhân th́ có nhiều: ngồi rảnh rỗi 0 có việc ǵ làm, lại lười 0 muốn đi đâu (các cụ gọi là Nhàn cư vi bất thiện), buồn chán v́ không kiếm được 1 cô (để yêu ... h́ h́)...

Tuy nhiên khó không có nghĩa là không làm được. Tôi nhận ra rằng ḿnh không c̣n muốn TD vừa lúc tôi bỏ được thuốc lá, rất tự nhiên (chán 0 thấy muốn hút nữa dù nghiện nặng đă hơn 5 năm nay) và kể từ lúc ấy, tôi dành thời gian tập chạy, đi bơi... Những bạn c̣n chưa bỏ được TD th́ cố gắng giảm tần suất đi và ra ngoài hoạt động nhiều hơn, tập luyện cho cơ thể mệt mỏi sẽ 0 c̣n sức mà nghĩ tới những điều khác nữa.


chào thái

nói về chuyện thụ dâm th́ quả là một chuyện không thể thiếu trong đời sống con người.sách tố vân nó khi bước vào tuổi 16 th́ thận phát triển mạnh nên tinh dịch tràn lan,nên mộng tinh cũng là chuyện b́nh thường bạn không nên lo lắng,c̣n việc thụ dâm nhiều thành một thói quen khó bỏ th́ quả là không thể tin nổi,.
quan trọng là cái "tâm" của chính bản thân ḿnh.tâm không lung lay th́ có gặp cái ǵ củng trở nên thừa bạn ạ,tập sống một cách nghiêm túc,quan tâm,chia sẻ.giúp đỡ những người gặp khó khăn,bản thân tôi đây củng là một người con trai cảm giác đó củng như người bệnh,
tôi đang đọc về "lục phủ ngủ tạng" nên thấy nó củng b́nh thường càng đi sâu th́ thấy nó chẳng có ǵ đặc biệt như cái mơ hồ lăng mạn.và thưởng thức cả,v́ trên cớ thể con người củng chỉ là xương thịt mà thôi.
yêu nhau rồi giận nhau.ghét nhau ném đả vở đầu nhau chơi,sự hưởng thụ thể xác chỉ là cái khách quan và đ̣i hỏi với tâm tính của con người.ao ước về thể xác....vvv
tôiồi nhưng v́ sự bạo lực về thể xác rồi họ củng chia tay.không đủ cung cấp về thể xác củng chia tay.


 
Reply with a quote
Replied by alo123 (Hội Viên)
on 2012-07-08 01:33:06.0
Bài ca thy Phó tht uyên thâm, tôi tht may mn khi c c bài vit ó. Chc chn nó s giúp ích rt nhiu cho các bn tr. Cm n thy Phó và chúc thy an khang.
 
Reply with a quote

<< Trang trước 1 2 3 Trang kế >>

<< Trả Lời >>

Nội Quy | Góp Ý | © 2009 - 2019 yhoccotruyen.org